【重慶火鍋底料代加工廠】挑食的人都有個好胃，為了你的胃，這些食物再想吃也不要多
2017-12-21 09:48:18
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上班的時候呢就加班加點廢寢忘食，什么飲食要規律早就被拋到腦后了，本就嬌弱的胃經你這么瞎折騰，胃痛、胃炎等疾病也就伴隨而來了，所以這一期的廚房百科，我們就來說說在日常生活中我們應該如何保護好我們的胃。秋冬季節天氣寒冷，胃口總是變得特別的好，見了美食就想胡吃海喝一頓，
冷空氣破壞胃腸黏膜: 深秋及冬天外出，難免吞入一些冷空氣，引起胃腸黏膜血管收縮，致使胃腸黏膜缺血缺氧，營養供應減少，破壞了胃腸黏膜的防御屏障，對潰瘍的修復不利，還可誘發新潰瘍的出現。
飲食導致腸胃負擔: 由于寒冷的刺激，人體新陳代謝增強，熱量消耗大，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量也就隨之增加，必然會加重胃腸功能負擔，引起胃脹、打嗝、反酸、等胃部不適癥狀。
生活作息不規律: 生活作息不規律是越來越多人患胃病的主要因素，工作壓力大經常加班加點不按時吃飯也是導致胃病高發的主要原因。
>>這5種習慣同樣讓胃很受傷
1.暴飲暴食:
暴飲暴食絕對是個壞習慣，對胃傷害一點也不小，過量飲食會使“消化酶工廠”胰腺分泌大量的消化液的同時也很容易打亂胃腸道正常消化吸收功能，如果長期暴飲暴食很容易引起胃脹、胃酸等胃部不適感，嚴重的會出現急性胃擴張、急性胰腺炎等情況。
2.吃飯太快
吃飯吃太快也很容易引起胃潰瘍等胃腸道疾病，而且根據日本岡山大學一項研究發現，狼吞虎咽的吃飯方式比起細嚼慢咽來說，更容易導致發胖哦~
3. 纖維攝入不足
現代人的飲食大多是精白細軟的食物，膳食纖維的攝入量嚴重不足，不僅容易出現三高的問題，而且也容易引起胃腸道的問題。
4.缺乏鍛煉：
長期缺乏運動很容易導致食欲減退、胃動力不足等現象，適當的運動可以幫助我們提高胃消化能力改善食欲。
>>擁有好胃的3個小建議:
1、飲食要規律，避免暴飲暴食： 三餐固定時間吃，以免“饑不擇食”造成腸胃負擔，吃飯時應細嚼慢咽。
2、細嚼慢咽更健康： 比起狼吞虎咽式的吃飯，小編建議每口飯都應細嚼慢咽，放慢速度慢慢感受，等到七八分飽時就可以放下筷子，正餐吃飯的時間至少20分鐘。
3、多運動，胃腸才能更健康： 想要保持胃腸道健康，就得要讓自己多動動，散步、慢跑、騎自行車都是鍛煉時不錯的選擇。
>>會“挑食”的人有個好胃
一說到“挑食”很多人會說這是不好的現象，因為很容易會造成營養上的缺失，但是對于腸胃不好的人來水，適當“挑食”可是一件好事情，因為可以幫助你避開某些飲食上的“誤區”更好保護我們的胃，至于怎么挑食？如何挑？小編在這里將詳細的說一說。
1、豆類食物:
豆類食物相對難消化，所以在烹飪之前最好浸泡八小時以上，對于胃動力不足的人來說，最好將豆類食材打成糊糊喝會更好消化，但是 豆類食物容易產氣，所以容易胃脹氣的人應適當少吃。
2、苦味蔬菜
苦瓜、萵苣、苦菊是我們很熟悉的苦味蔬菜，尤其在炎熱夏季時很多人會選擇吃一些苦味蔬菜消暑，不過這類苦味蔬菜大多性寒，對于脾胃虛寒的人來說一定要少吃， 秋冬季節可以選擇吃一些具有暖胃效果的蔬菜如南瓜、胡蘿卜等。
3、酸性和寒涼性水果
對于胃潰瘍的患者來說，柑橘、檸檬、山楂、葡萄等這些酸性水果會對胃潰瘍造成刺激所以一定要少吃或不吃，而脾胃虛寒者則要少吃性寒涼的水果如梨、香蕉等，如果一定要吃的話，不妨將它們煮熟了再吃。
4、肥肉：
脂肪含量高的肥肉會刺激消化道收縮，可能減慢胃排空、加重便秘，也可能加速腸胃蠕動，導致腹瀉加重。最好選擇蒸、煮、燴、燜等烹調方法。
5、辣椒
辣椒吃多了會是胃腸黏膜受損，有胃潰瘍、胃炎等胃病的人一定要注意少吃辣椒。
6、飲品：尤其在夏天天氣炎熱的時候，冷飲就大受歡迎，但是對脾胃來說確實很受傷，本就脾胃虛寒的人則會加重情況，所以脾胃虛寒及脾胃功能較弱的人可以選擇喝紅糖、紅茶等溫胃，不過值得一提的是脾胃濕熱的人就不適宜了。